秋季適合養(yǎng)生的幾種蔬菜

天氣依舊炎熱，讓你感覺不到其實(shí)已經(jīng)是秋天了，進(jìn)入秋季，天氣干燥、悶熱，養(yǎng)生之道也需注意調(diào)整，秋季養(yǎng)生主要以滋陰潤(rùn)燥為重。長(zhǎng)沙生鮮配送今天就跟大家推薦幾道秋季養(yǎng)生食物，一起來(lái)看看吧！

一、絲瓜

絲瓜，翠綠鮮嫩，清香脆甜，是夏秋季節(jié)非常適宜的蔬菜。絲瓜中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵以及核黃素等B族維生素、維生素C，營(yíng)養(yǎng)豐富，老少皆宜，絲瓜實(shí)味甘性平，有清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰、潤(rùn)肌美容、下乳汁等功效。

二、玉米

玉米食用不但能祛秋燥，還有助于延緩衰老，對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。

三、紅豆

秋天吃紅豆可以養(yǎng)生，紅豆可以清熱、利濕、健脾，可使體內(nèi)的濕熱之邪及時(shí)排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，同時(shí)紅豆還具有很好的補(bǔ)血作用，可以為秋冬進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。

四、蓮藕

藕不論生熟，都具有很好的藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用于煩渴、酒醉、咳血、吐血等癥。婦女產(chǎn)后忌食生冷，惟獨(dú)不忌藕，就是因?yàn)榕河泻芎玫南鲎饔谩?/span>

五、百合

百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、潤(rùn)肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢(mèng)，精神恍惚等癥狀。

六、白蘿卜

民間俗有“冬吃蘿卜，夏吃姜”的說(shuō)法，蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶，能夠有效促進(jìn)食物的消化和吸收。價(jià)格便宜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高,秋冬時(shí)節(jié)最合適的蔬菜。

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